Tabel 1
Dosis-respons relatie tussen de dagelijkse inname van vitamine D3 in IE/dag en de gemiddelde 25(OH)D concentratie in nmol/L
Deze schattingen gelden voor volwassenen tot 68 kg.
Data based on:
Vitamin D supplement doses and serum 25-hydroxyvitamin D in the range associated with cancer prevention. Garland CF, French CB, Baggerly LL, Heaney RP. Anticancer Res. 2011 Feb;31(2):607-11.
Laat je bloed of in februari of in augustus prikken. In augustus is de waarde van nature het hoogst. In februari is de waarde van nature het laagst en kan ongeveer vijftig procent lager zijn dan in augustus.
Toelichting bij de tabel:
- Zoek het vitamine D gehalte op in de eerste kolom,
- Zoek de gekozen streefwaarde op in de bovenste rij,
- Lees op het kruispunt de benodigde extra dosis vitamine D3 in IE per dag af.
Voorbeeld bloed laten prikken in februari:
- Het huidige vitamine D gehalte in februari is 50 nmol/L,
- De gekozen streefwaarde is bijvoorbeeld tenminste 100 nmol/L heel het jaar,
- De daarvoor benodigde extra dosis vitamine D3 (Colecalciferol) is dan 2600 IE/d,
Voorbeeld bloed laten prikken in augustus:
- Het huidige vitamine D gehalte in augustus is 70 nmol/L, terwijl u geen extra vitamine D slikt,
- In februari zal het vitamine D gehalte gedaald zijn met 50% tot ~ 35 nmol/L,
- Zoek in dit geval 35 nmol/L op in de eerste kolom,
- De gekozen streefwaarde is bijvoorbeeld tenminste 100 nmol/L heel het jaar,
- De daarvoor benodigde extra dosis vitamine D3 (Colecalciferol) is dan 3200 IE/d,
- Het gewenste vitamine D gehalte wordt pas na 8 maanden (vier halfwaardetijden) bereikt (Vieth 2011).
De individuele dosis-response kan afwijken van het gemiddelde. Bij een vitamine D3 inname van 4000 IE per dag heel het jaar stijgt het vitamine D gehalte tussen 50 en 300 nmol/L.
D*Calculator
Met de D*Calculator kan je berekenen hoeveel extra Vitamine D3 je moet innemen voor het gewenste vitamine D gehalte.
Deze D*Calculator is nog in Amerikaanse maatvoering lbs ipv kg en ng/ml ipv nmol/L.
Figuur 1
Effect van toedieningsperiode op het vitamine D gehalte
Een toedieningsperiode van eens per dag is te verkiezen boven eens per week, eens per maand, eens per jaar.
Figuur 2
Individuele dosis-respons
Een inname van vitamine D3 4000 IE/dag kan resulteren in een vitamine D gehalte van 50 nmol/L tot 300 nmol/L.
FaceBook Vitamin D and MS
Page last edited: June 12, 2016
Terms of Use