MS, vitamine D3, balans therapie en wandelen
Wandelen vond ik altijd leuk, hoewel het kilometers maken me moeite kostte. Toch heb ik in de loop der jaren een aantal meerdaagse wandeltochten gemaakt. Aan de hand van deze wandeltochten kan ik bij benadering nagaan hoeveel kilometer ik per dag kon lopen. Rond 1980 was dat 24 km/dag en rond 1985 20 km/dag. Mijn wandelgenoten begonnen wel te klagen dat ik zo langzaam liep en dan had ik aan het eind van de dag vreselijke spierpijn in mijn kuiten, verder had natuurlijk niemand daar last van.
Vlak voordat ik de diagnose primair progressieve multiple sclerose (PPMS) kreeg in 1990 (bij nader inzien had ik er al wel vanaf 1976 last van) liep ik nog 16 km/dag en rond 1995 5 km/dag. In 1997 moest ik mijn tandartspraktijk neerleggen, omdat het behandelen van patiënten veel te vermoeiend voor me werd. In 1998 ben ik met Professor Christien Dijkstra, VUmc, vitamine D gaan bestuderen en met steun van Professor Lips en Professor Polman is het overzichtsartikel over MS en vitamine D in 2004 geplaatst in een medisch wetenschappelijk tijdschrift.
Rond 2000 liep ik 1 km/dag. Extra vitamine D3 begon ik in 2001 in te nemen, eerst 800 IE per dag. In 2004 4000 IE per dag. Pas in 2005 nam ik per dag ook 240 mg extra calcium in en begon ik weer beter te lopen 5 km/dag zie figuur.
Vanaf 2006 slik ik 6000 IE vitamine D3 per dag, met 240 mg extra calcium en calcium rijke voeding. Vanaf 2009 calcium 1000 mg. Sinds ik extra vitamine D3 inneem, slik ik nagenoeg geen pijnstillers meer.
Alexander Techniek en Balans Therapie
In 2007 ben ik weer begonnen met Alexander Techniek lessen, waarbij je leert om beter gebruik te maken van je natuurlijke balans en coördinatie. Op 21 februari 2008 liep ik 14 km, 7 km heen in iets minder dan 2 uur en na de lunch 7 km terug in iets meer dan 2 uur. Na afloop had ik geen spierpijn!!!
Nu doe ik eens per week een uur lichamelijke oefening in een groepje onder deskundige begeleiding en eens in de 2 weken krijg ik Balans therapie Dunnewolt, waarbij je je balans traint. Dagelijks probeer ik minstens een kwartier in de buitenlucht te lopen. In de zomermaanden combineer ik zo vitamine D en bewegen. Met een stappenteller gemeten kan ik nu 1 km in 12 minuten lopen.
Het vitamine D3 slikken doe ik in overleg met de vitamine D onderzoekers Colleen Hayes (USA), Reinhold Vieth (Canada) en mijn neuroloog. Jaarlijks worden een aantal bloedwaarden geprikt.
zie ook
Exercising with MS
Singapore, 9 januari 2009
FaceBook Vitamin D and MS
Page last edited: June 12, 2016
Terms of Use